Болят ноги, отекают ноги: что делать?

Очень многие из нас в конце дня, проведенного в беготне, сидении в офисе, на жаре, просто не знают, куда деть свои ноги от боли, «гудения» и, иногда, отеков. Folkdoctor.ru призывает вас обратить на эти симптомы самое пристальное внимание!

«Болят ноги», «устали ноги», «ноги отекли» - так мы говорим и успокаиваем себя мыслью, что, душ и сон все излечат. Действительно, иногда ноги устают от того, что испытали непривычную для них нагрузку: например, вы ведете преимущественно сидячий образ жизни, а тут все выходные провели в походе, лазая по горам.

Но, если боли, тяжесть и отеки в ногах – это ежевечерняя или просто частая для вас история – насторожитесь, так как все эти симптомы могут свидетельствовать о стойком нарушении кровообращения, а это, в свою очередь, сигнализировать о начинающемся варикозном расширении вен (варикозе), тромбофлебите или других заболеваниях сосудов ног.

Заболеваниям сосудов ног чаще всего подвержены, конечно, женщины: они носят высокие каблуки, беременность и роды – это очень серьезная нагрузка на сосуды малого таза и ног. К тому же, внешние проявления даже незначительных нарушений кровообращения ног, по понятным причинам, гораздо заметнее у женщин, чем у мужчин. «Сеточки», «звездочки», которые расширенные вены «рисуют» на женских ножках, видны даже через колготки.

Однако это не значит, что мужчины могут махнуть рукой на свои часто устающие ноги! Обратить внимание на симптомы и лечить свои ноги необходимо всем!

 
Наиболее частые симптомы заболеваний сосудов ног:

1. Боль, «молнии», «жжение» в ногах;
2. «Гудение», онемение в икрах и стопах;
3. Отеки (нога не помещается в туфлю, ботинок, не застегнуть сапог);
4. Судороги на участке от стопы до колена;

Нередко отеки ног могут не быть связаны с нарушением кровообращения самих ног, а свидетельствовать о симптомах других заболеваний, например – о сердечной недостаточности, поэтому – обратитесь к врачу!

Итак, ноги болят, устают или отекают, как правило, в том случае, если венозные клапаны ног плохо справляются со своей работой: замедляется ток венозной крови, возникает обратный ток крови (рефлюкс). Поэтому поверхностные (внешне видимые) вены ног переполняются кровью, а стенки вен – растягиваются.

С такими нарушениями в системе кровообращения люди живут годами без заметных ухудшений, но, стоит помнить, что хроническая венозная недостаточность может, в один «прекрасный» момент привести к тромбофлебиту (образованию тромбов в венах) и, как следствие – к гибели клеток кожи, образованию трофических язв и другим тяжелым осложнениям.

Что делать, если ноги болят и часто устают:

• посетить врача – сосудистого хирурга, флеболога;
• скорректировать виды потребляемых жидкостей;
• стараться давать ногам умеренные нагрузки (если ведете сидячий образ жизни – ходите пешком, хотя бы километр в день);
• носить удобную обувь на каблуке не выше 3-4см;
• сидеть, не скрещивая ноги (поза «нога на ногу» ухудшает кровообращение);
• есть не позже, чем за 3 часа до сна;
• делать несложные упражнения для ног («велосипед», поднимайтесь по лестнице, а не на лифте);
• давать отдых своим ногам;
• не курить.

При нарушениях кровообращения и отеках много пить не только можно, но и нужно: важно – что именно пить!

Жидкости, которые можно пить при устающих, отекающих ногах:

1. травяные чаи;
2. натуральные свежевыжатые соки;
3. минеральная вода;

При отеках не злоупотребляйте диуретиками (мочегонными средствами)! С утра и в течение дня можно выпить порцию отвара мочегонного сбора, но, если за пару дней отеки продолжают держаться – больше не пейте, обратитесь к врачу!

Жидкости, которые НЕ стоит пить при устающих, отекающих ногах:

1. алкоголь;
2. крепкий чай, кофе;
3. лимонады, сладкие, соленые напитки;
4. соки из пастеризованного сырья (это почти все, которые продаются в пакетах, а не в стеклянной таре).

Экстренные способы дать ногам отдых

(можно выполнять как по отдельности, так и в комплексе)

Перед любой процедурой вымойте ноги теплой водой с мылом, массируя их в направлении от стоп к середине бедер мочалкой или массажером.

 

1. Контрастный душ или ванночка для ног.
В течение 15-20 минут погружайте (или поливайте) ноги от бедер до стоп то очень теплой, то холодной водой.

2. Самомассаж.
Прилягте и в течение 10 минут разминайте каждую ногу, начиная с пальцев ног до середины бедра. Такой массаж можно сочетать с нанесением крема, улучшающего кровообращение (например, Лиотон).

3. Отток

Прилягте и поднимите обе ноги на стену (на высокий стул, на стопку подушек) и полежите около 5 минут; после этого опустите ноги на 2-3 минуты и повторите еще 3-4 раза.

4. Питье против отека и для общего тонуса

За некоторое время до сна выпейте пару стаканов воды с лимонным соком.

Итак, если ваши ноги болят, «гудят» и отекают, и, к тому же вы – рожавшая женщина, или ваши родственники страдали варикозным расширением вен – бегом к врачу!