Как избавиться от храпа

Храп – это звук, который возникает в результате вибраций мягких тканей носоглотки спящего человека или животного, так как вдыхаемый и выдыхаемый воздух с трудом проходит через его верхние дыхательные пути. У тех, кто храпит, часто наблюдается синдром апноэ – патологическая остановка дыхания во сне.

Медики выяснили, что, храп практически всегда сопровождается синдромом апноэ и нарушает структуру сна, делая его попросту неполноценным.

Сон делится на фазы быстрого и медленного сна, каждая из которых выполняют необходимые для нормального функционирования мозга и психики, функции. Так, фаза быстрого сна, в которой мозг спящего активизируется, обеспечивает нервную стимуляцию, усиливает психологическую защиту, способствует лучшему восприятию и переработке информации в состоянии бодрствования. В быстрой фазе сна мы переживаем самые яркие сновидения.

Медленную фазу сна называют «генератором идей», т.к. именно в период этой фазы сна мозг, который никогда не спит, вырабатывает решения, находит новые пути и т.п., результаты которых в состоянии бодрствования могут придти к человеку в виде внезапного озарения или интуитивной догадки. Кроме того, медленные фазы сна позволяют восстановить потраченные днем, силы.

У людей, которые храпят, нет ни одной полноценной фазы сна: мозг, психика и тело в целом – не отдыхают, поэтому днем они часто бывают рассеянными, раздражительными, страдают от головных болей. Есть также клинические данные, свидетельствующие, что у храпящих мужчин эректильная дисфункция встречается в несколько раз чаще, чем у тех мужчин, которые не храпят, так как нарушение структуры сна препятствует выработке главного «мужского» гормона – тестостерона.

Страдающие ожирением (избыточным весом) больше подвержены храпу, чем худые и просто стройные люди

Основные причины храпа:

• искривление носовой перегородки (из-за травм, операций);
• врожденные патологии: узкие носовые ходы или глотка;
• удлиненный небный язычок;
• доброкачественные новообразования носоглотки (полипы);
• патологическое увеличение носоглоточной миндалины (аденоиды);
• неправильный прикус;
• лишний вес, ожирение;
• снижение функции щитовидной железы;
• климакс, старение;

Храп можно предотвратить, если перед сном на полчаса ввести в носовые ходы ватные тампоны (турунды), пропитанные соком репчатого лука.

Народные средства лечения храпа

1. Полоскание от храпа

Ингредиенты: 1ч. ложка (с горкой) измельченных цветков календулы, 1ч. ложка коры дуба, 0,5 литра кипятка.
Травы засыпать в стеклянную или эмалированную посуду, залить кипятком, плотно накрыть, укутать и настаивать, пока не остынет до приятно-теплого состояния. Каждый вечер за полчаса до сна по 5-8 минут полоскать горло, стараясь, чтобы при полоскании настой попадал на нижнюю часть носоглотки и небный язычок.

Свежевыжатый сок алоэ, закапанный в носовые ходы, уменьшает интенсивность храпа

2. Народный чай от храпа

Ингредиенты: измельченная трава алтея лекарственного – 2/3 стакана, 1ст. ложка ромашки аптечной, 1ч. ложка коры дуба, 1,5 литра кипятка.
Травы хорошо перемешать, взять 3 ст. ложки смеси, уложить в эмалированную посуду, залить кипятком, довести до кипения, прокипятить 3 мин., снять с огня, укутать и поставить настаиваться на ночь. Начиная с утра пить по 2/3 стакана в течение дня независимо от приемов пищи.
Курс лечения – 1 месяц.

Если каждый вечер перед сном закапывать в каждую ноздрю по одной капле облепихового масла, храп станет менее интенсивным.

3. Питье от храпа и бессонницы

Ингредиенты: измельченная травы пустырника – 1 ч. ложка, полевого хвоща – 1 ч. ложка, шишки хмеля – 2шт, 1ст. ложка корня стальника, 1ст. ложка фиалки, 1 литр кипятка.
Все травы хорошо перемешать, взять 3 ст. ложки смеси, уложить в эмалированную посуду, залить кипятком, довести до кипения, прокипятить 3 мин., снять с огня, укутать и поставить настаиваться на ночь. Пить по полстакана 3-4 раза в течение дня независимо от приемов пищи.
Курс лечения – 1 месяц.

Приятных вам снов!